E o panceps?

Billy Lee Black · Jun 15, 2011, 09:53:39

Night, cuidado com essas dietas malucas. Elas te fazem perder peso rápido, mas também te dão o efeito sanfona. Sempre que você volta a comer normalmente, seu peso volta todo, e às vezes até pior.

Tem que fazer reeducação alimentar mesmo, algo a ser seguido pro resto da vida. E pra gente que gosta de comer muita porcaria, o processo tem que ser lento, em passos, senão a gente desiste. Além, disso, você tem que passar a fazer algo que pelo que eu vi, tu faz bem errado: comer várias vezes ao dia. Todo nutricionista fala isso e eu achava que era besteira. Mas não é!!!

Quando você come várias vezes no dia, você aumenta seu metabolismo (o que favorece o emagrecimento), além de ficar com menos fome. Assim, em cada refeição você consegue comer pouco e ficar satisfeito. Eu como cerca de 6 vezes no dia, às vezes mais ou menos (café da manhã, lanche antes do almoço, almoço, lanche da tarde, jantar, lanche antes de dormir).

Se quiser, posto aqui também o que eu fiz com relação à alimentação que deu certo comigo. Passo os detalhes de como fiz pra melhorar o que comia e introduzir essas diversas alimentações no dia, apesar da correria do trabalho.

Ah, aproveitando, a lição mais importante que eu aprendi no meu período de emagrecimento, é que pra emagrecer você tem que estabelecer uma meta a LONGO PRAZO. Não adianta dizer que quer perder 10kg em um mês que você vai só se frustrar! Tem que ter paciência e pensar lá na frente.

Eu tinha estabelecido um plano de perder 10kgs em 6 meses, por exemplo. Consegui perder mais, mas como eu tinha uma meta "possível", não me desesperei e fui mudando a alimentação aos poucos e começando a fazer exercícios aos poucos também.

Gynoug · Jun 15, 2011, 16:35:53

Esta história de academia e alimentação eu ando ouvindo muito frequentemente da minha guria. Ela não fica um dia longe da academia e já me pediu várias vezes para fazer o mesmo.

Tirando o que caminho o dia a dia, só faço caminhadas na praia nos findi (em torno de 10km). Mas lembro que quando fazia esta caminhada de 10km quase todos os dias, eu me sentia muito bem (fisicamente e mentalmente).

Passo a maior parte do dia na base do cafézinho e chocolate, além de outras porcarias. To ainda com 1,70m e 70kg. Problema é que tenho pressão bem alta, preciso ver uma forma de fazer exercícios, melhorar a alimentação, mas não virar um faquir.

Billy Lee Black · Jun 16, 2011, 08:09:37

Quote from: Gynoug on Jun 15, 2011, 16:35:53Esta história de academia e alimentação eu ando ouvindo muito frequentemente da minha guria. Ela não fica um dia longe da academia e já me pediu várias vezes para fazer o mesmo.

Tirando o que caminho o dia a dia, só faço caminhadas na praia nos findi (em torno de 10km). Mas lembro que quando fazia esta caminhada de 10km quase todos os dias, eu me sentia muito bem (fisicamente e mentalmente).

Passo a maior parte do dia na base do cafézinho e chocolate, além de outras porcarias. To ainda com 1,70m e 70kg. Problema é que tenho pressão bem alta, preciso ver uma forma de fazer exercícios, melhorar a alimentação, mas não virar um faquir.

Po, pra vc que não precisa emagrecer, essa caminhada que tu fazia todo dia já era o suficiente. E acho que nem precisa ser 10km, pode ser menos (uns 40 min de caminhada por dia acho que já tá bom, já ajeita o sedentarismo).

O lance da academia é que ela traz muitos benefícios. Tu ganha resistência e define o corpo. Pelo menos minha namorada tá curtindo isso, hahahahaha (palavras dela

)

E no teu caso nem precisa ter uma mudança radical na alimentação. Poucas mudanças devem resolver. Magrelo sortudo duma figa

Seifer Almasy · Jun 16, 2011, 12:12:38

Só o fato de não ser obeso, Gynoug, ja ajuda um bocado... afinal o peso extra contribui e muito para o aumento da pressão arterial... no mais é só tu tomar cuidado com comida (mais com o sal mesmo) pq comidas muito gordurosas e etc tb podem causar pressão alta, meu enfim pressão alta é uma bosta

eu faz tempo que não tenho mais crise alguma, graças a Deus

Danny Zuco · Jun 16, 2011, 13:30:18

Acabei de comer uma lasanha com Guaraná!!!!

Gynoug · Jun 16, 2011, 14:32:50

Eu sei que magro ajuda, mas também pode ser ruim... virar um esqueleto. E tenho sim um interesse em melhorar a forma física (sempre me senti fracote), fui olhar uns halteres numa loja, mas achei meio caro bancar. Além disto, tem uma bicicleta ergométrica e uma daqueles trecos de dobrar em casa, mas nunca uso... to a dia planejando entrar numa rotina de acordar e ficar pelo menos uns 30 min. fazendo algo.

E os 10km na praia eu acho moleza, não sei se por causa da areia. Embora já me disseram que mesmo na areia, é recomendado um tênis.

Sobre a pressão, como to desemprego e sem plano de saúde, larguei remédios e cuidado. To tentando só aumentar a cada dia, a quantidade de salada.

SunStar · Jun 16, 2011, 21:05:22

Quote from: Danny Zuco on Jun 16, 2011, 13:30:18Acabei de comer uma lasanha com Guaraná!!!!

Eu:

Red XIII · Jun 17, 2011, 17:15:35

Eu ando completamente sem rotina a mais de 4 meses em função as viagens que ando fazendo. Sem ficar em casa é foda controlar a alimentação.

De qualquer forma venho tentando manter uma alimentação mais saudavel (mais salada e menos o resto) e comendo pouco realmente. A vantagem é que não estou ganhando peso, até creio que esteja perdendo beeem lentamente.

Atualmente estou com 88kg, tenho 1,87. Não da pra dizer que sou gordo, porem a barriga de cerveja é presente a tempos... tenho planos de iniciar uma malhação razoavel (como o Billy falou, coisa de 50mim, 1hr por dia) para manter o peso e ficar tranquilo.

Antes de começar essas viagens sem fim eu até estava indo e voltando do trabalho de bicicleta e coisa e tal, mas agora ja era.

Acho que em breve posso retomar minha rotina normal e botar os planos em prática.

Santo · Jun 17, 2011, 23:42:09

Aí Gynoug, por mais que academia seja um saco é mais fá cil que malhar em casa.

Eu já tentei e na minha experiência foi um fail total. Tem que ter muita força de vontade, aquela que justamente por ter faltado me deixou sedentário

......ops......

Não conheço ninguém que tenha esteira ou aparelhos do tipo em casa que não fique pegando poeira. Halteres viram batedores de portas.

King · Jul 13, 2011, 03:45:29

De 86kg a 111kg em pouco mais de 6 meses. Essa é minha atual situação.

Estou passando por uns problemas pessoais que tem se agravado nos últimos meses. Com isso, não consigo parar de comer doces... acabei de comer 2 potes de doce de amendoim... mais uma xícara de amendoim torrado, mais refrigerantes, uma xícara de salada de frutas, e um pedaço enorme de chocolate... tenho feito 4 refeições por dia e não raramente repetido o prato.

Não sei exatamente o que tá acontecendo comigo, mas sei que perdi o controle. Voltei a ter problemas de insônia (dormindo 3~4 horas por noite), e agora, com o novo record de peso, desenvolvi apnéia. Está ficando difícil respirar sentado e deitado, e também tenho engasgado frequentemente enquanto como. A maior parte das roupas já não me serve mais...

A situação está tensa... sei que se eu não sair logo dessa depressão eu vou causar uma lesão no meu corpo que me acompanhará pro caixão... mas está difícil. ~_~

Prowler · Jul 13, 2011, 08:20:39

King, numa situação como essa só a força de vontade talvez não seja suficiente. Procure um médico que ele vai te ajudar de alguma forma, ao menos com remédios para diminuir a ansiedade.

Força aí...

Billy Lee Black · Jul 13, 2011, 10:19:53

Quote from: Prowler on Jul 13, 2011, 08:20:39King, numa situação como essa só a força de vontade talvez não seja suficiente. Procure um médico que ele vai te ajudar de alguma forma, ao menos com remédios para diminuir a ansiedade.

Força aí...

Ia falar a mesma coisa. Ainda mais se você estiver mesmo com depressão, que é uma doença, e não frescura.
Procure ajuda médica e, se for o caso, procure um psicólogo também. Não tenha vergonha de fazer isso.

Com esse tipo de coisa não se brinca.

SaintFerio · Jul 13, 2011, 13:51:46

Fala galera, estou meio sumido pq estou mudando o ramo de negócios aqui... Mas tenho entrado vez ou outra...

Eu fiz academia de 2000 a 2007 sem interromper, mas não era rigoroso, sempre fui magro. Depois voltei em 2009 e fiz mais um pouco pq táva engordando um pouco. Peso 79kg com 1,80. Acho que to ficando pansudo, por isso tenho feito exercícios a tarde, dia sim, dia não, correndo durante meia hora perto de casa, já que a grana não permitia voltar pra academia.

Agora estou abrindo uma pizzaria, e pasmem, eu emagreci, 4kg em 15 dias! Pq? Pq lá não se para um minuto e só com um ou dois pedaços por noite hehe!

Kingue, mude os habitos ou eles te matam! Ou fique como Seifer, ou pior ainda! Sei que é difícil, ainda mais quando se está com problemas, mas enfim, a solução só vc pode encontrar mesmo, ninguém irá fazer isso por ti! Pense nisso...

De resto, vou passando por aqui pessoal...

SunStar · Jul 13, 2011, 20:54:32

Ñ é tão simples mudar de hábitos. A coisa só vai normalizar qnd os problemas resolverem. O melhor seria procurar ajuda médica mesmo, pelo menos pra tentar resolver o problema da comida. Os outros vai ter que resolver com o tempo. Força ae.

Gynoug · Jul 14, 2011, 18:16:21

Eu tenho também um problema de comer rápido demais... as pessoas a minha volta sempre dizem pra mim me acalmar. Sei que isto prejudica a digestão, além de me causar gases (sou muito peidorrento).

Mas é dificil comer pouco e ainda mastigar a quantidade de vezes devida.